sheknows.com
SELAMA berpuasa tubuh akan kekurangan air dan nutrisi lainnya sehingga dapat berakibat pada penyusutan massa otot, sehingga rasa letih mudah mendera. Selain penting untuk mengatur pola makan dan istirahat, diperlukan juga asupan suplemen multivitamin yang berkontribusi terhadap kebugaran tubuh selama berpuasa.
Dalam situs Livestrong.com, setidaknya ada tiga jenis suplemen yang baik dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Adapun jenis suplemen tersebut adalah:
1. Protein lepas berkala. merupakan jenis suplemen yang mengandung berbagai macam jenis nutrisi penting bagi tubuh seperti protein campuran yang terdiri atas whey protein, egg protein, casein protein, soy protein dan campuran protein lainnya yang diserap secara bertahap oleh tubuh sehingga menjaga tubuh terus dalam keadaan anabolik. Suplemen yang biasanya berupa susu bubuk ini dapat memasok nutrisi ke dalam tubuh selama 8-12jam sehingga akan memberikan manfaat yang sangat baik apabila dikonsumsi saat Anda berpuasa. Selain protein, suplemen jenis ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti asam amino esensial dan non-esensial, multivitamin dan karbohidrat kompleks.
2. Branched Chain Amino Acids (BCAA) yang merupakan suplemen asam amino yang memiliki peran utama dalam pengembangan massa otot dan pemulihan paska berlatih.
3. Vitamin dan mineral. Mengonsumsi vitamin dan mineral akan membantu menjaga aktivitas selama berpuasa. Asupan vitamin dan mineral yang cukup akan membuat Anda tidak mudah sakit dan tetap bugar.
Ada baiknya sebelum mengambil suplemen, Anda konsultasikan kepada dokter Anda terlebih dahulu. Pastikan pula Anda mencukupi asupan makanan dengan menu seimbang. (Livestrong/*/OL-06)
Tidak ada komentar